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音重 (Vocal Weight)
何为音重？
音重是一种对语音的感知特性。作为形容词时，该词描述的是一种沉重或低沉的震动，这种特性在大多数男性化语音中都存在。音重在改变语音的性别特征方面起着重要作用，同时也影响音高范围。尽管它并不直接指代物理上的变化，但却暗示了这种变化。可以将其视为对声带振动质量（Vocal Fold Vibratory Mass）的合理推测，或者说有「多少声带部分在运动」。
主要说明
- 轻音重 (lighter vocal weight) 通常被认为更具女性化，而重音重 (heavier vocal weight) 则更具男性化。
- 低音高有助于增加音重，而在高音高时，较重的音重会变得更具紧张感。
- 音重可以看作是对声带振动质量的推测。
- 除非目的是增加音重，否则应尽量避免气声。
- 更高的气流和气压有助于增加音重
其它名称：
- OQ/CQ（开放与闭合系数, open and closed quotient）
- 声带振动质量 (vocal fold vibratory mass)
- 声带的厚度与薄度 (thickness and thinness of the folds)
详细说明
音重本质上是用于描述由声带质量影响的音色特征。当声带的振动质量较大时，声音会显得更沉重、更低沉。控制音高降低的肌肉被认为在这一过程中起着主要作用。当在高音高时保持较高的音重，会导致困难、费力，甚至紧绷的感觉，这是因为这些肌肉相互对抗。因此，放松的高音高通常意味着较轻的音重。气声以及一些通常不受欢迎的特性，可能会掩盖音重，这也是为什么在训练音重时，应尽量避免气声的原因。
正常情况下：
- 高音高 + 重音重 = 紧绷和费力
- 高音高 + 放松且无气声 = 可能是轻音重
如果我们升高音高时，感觉非常轻松，或者声音听起来与平常无异，那么它就是轻音重。相反，如果升高音高时感觉需要用力推动声音，则说明音重较重。
音高上滑（滑音）可能会增强「高音高保持重音重」（类似于「高音吼唱」的效果），因此应注意保持放松，甚至让声音自然过渡到 M2（头声区）。音高下滑则通常有助于释放音重，特别是在放松且较低音量的情况下。
增加音重的方法 受迫发声 (pressed phonation)。通常情况下，音重最重的声音出现在进入低频喉音（Vocal Fry）之前的最低音高。降低音高往往会增加音重，因此，想要加重音重时，通常会采用下滑音（往最低音滑动）来逐步增强音重。通过稍大音量的下滑音练习（但不过度闭合，即保持正常或略带气声），可以有效增加音重。不过，虽然可以利用气声，但不应完全依赖它，尤其是在日常说话时不宜过度使用气声。
需要注意的是，音高并不是影响音重的唯一因素。例如，我们可以在低音高下保持轻音重，或在高音高下保持重音重。这种独立控制能力十分重要，不仅可以防止不自觉地进入其他声音模式，还能加快训练进度，并拓展在这一方面的控制能力。
音重的样例：
音重样例
轻音重训练
针对降低音重/获得更轻柔声音的训练。这部分训练主要面向女性化音色，但具体训练程度取决于个人需求！
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PIPM / 音高自然化训练
查看 PIPM 主页面 以获取更详细的介绍和其他训练方法！
这个训练的核心思想是从你自然放松的音高开始说话，并保持施力（即有力的音色）。不要让声音变得气息化或太轻，而是要保持自然且有力。朗读一段文字，让语调存在，并延长每个短语或句子的最后一个音节，确保它保持在相同的音高。这就是你的基准音高。接下来，基准音高将稍微上升，因此每个短语结尾的音高也会略微提高。当你在这个新音高感到非常舒适时，让整个基准音高和声音再上升一点，同时仍然保持语调的自然上升。单单提升最后的音节就会改变整个声音，而整个声音的变化也会使其自然调整。你能上升到多高，取决于哪些音高对你来说已经是放松且自然的。
- 以自然放松的音高说话，不要刻意调整。
- 确保开始时声音有力，可能比平时稍微更响亮、更有重量感。
- 延长每个短语的最后一个词，并让其保持单一音高（基准音高），这样有助于保持基准音高的稳定性。
- 基准音高是你的声音在语调变化后回归的音高，它决定了整个声音的「锚点」。
- 当你感觉舒适时，让最后一个词和音高再稍微浮动向上，带动整个声音上升。
- 重复这个过程，但不要强迫音高过度上升——目标是让整个音域都自然化，而不是单纯升高音高。
- 保持耐心，如果操之过急或者过度控制，训练就不会奏效。
- 减少气流，但保持中等音量，避免声音变得过于轻柔或气息化。
- 上升音高应该是极其轻松的，甚至让人觉得过于轻松。如果感觉困难，就花更多时间让声音适应这个阶段，或者重新开始。
- 这个训练叫「音高自然化」，是因为无论在哪个音高，你的声音都会听起来自然，就像它一直处于这个音高一样，这才是你的「自然声音」。
音高直觉训练法简介
音高自然化练习样例
「awww」触发法
有些行为模式可以诱导较轻的音重。其中一种方法是像在对可爱的小狗说话一样（或者是说像小狼的狼嚎），说「啊喔喔~(awww)」。然后，我们可以将音高向下降至一个更舒适的说话音高。我们要确保音高足够高以保持较轻的音重（通常在 200Hz 以上），但又不至于太高以至于无法正常说话。
说「awww」 1-3 次后，我们可以用这种新的声音模式朗读一段文字，或者直接随意说话。
若在正确的音高范围内，并且是放松进行的，这个训练通常会非常有效。 与音高滑音练习不同，这个方法不容易意外保持较重的音重，因此对于那些在高音高时容易不自觉地保持重音重的人来说是很好的练习。
重要的是要想象某种可爱的东西，并「进入这个情境」，即真正发出我们所说的「啊喔喔~ (awww~)」音，否则训练不会有效果。
轻音重的 awww 触发法
音高滑动/滑音（Pitch Slides）
音高滑动/滑音是减少音重的好方法。当我们升高音高时，声带会变薄并以更高的频率振动，这会减少发声时的力量和音重。因此，我们可以利用音高来诱导较轻的音重，最终学会在不依赖音高的情况下控制音重。
练习大概看起来是这样的：
音高滑动/滑音来达到较轻的音重
一个可能很有用方法是：尝试将较轻的音重配置带到较低的音高。以在整体上获得更好的控制，或者是为了在低音高范围内获得更女性化的音色。
降低低音部分的音重
哈欠练习
打哈欠通常会自然地诱导较轻的音重，因此我们可以利用这个现象进行训练。大多数人在打哈欠时，音重较轻，共鸣也较低，这使得它成为一个观察自己轻音重状态的好方法。但需要注意的是，有些人可能会不自觉地产生较多气声，因此要注意减少气息过多的情况。
- 用打哈欠的方式降低音高，感受声带的松弛。
- 反向打哈欠，让音高回升。
- 每次下滑时，目标音高逐渐升高，最终稳定在 220Hz 左右（A3）。
- 在音高升高时，检查是否无意间增加了音重，确保共鸣变高时音重不会过重
重音重训练
这些训练是为了获得更重的音重。它们通常用于强化男性化声音，但也可以用于任何程度的音重调整，以实现男性化或中性化的音重水平。
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音高滑动/滑音 与 音重叠加
在这个练习中，我们从一个中性音高开始，并向下滑音，同时逐渐增加音重。与往常一样，需要避免 过度内收。
- 以中性音高开始，说一个元音，如 「啊 (ahh)」 或 「咿 (iii)」。
- 缓慢降低音高，直到达到你能舒适发出的最低音。
- 避免进入低频喉音（Vocal Fry），因为低频喉音听起来像一系列「爆裂声」，并且通常较粗糙。
- 进行这个练习时，你的声音可能会比平时更响亮。
- 如果声音变得过于「刺耳」或「金属感」（buzzy/brassy），尝试增加一点气息。如果这减少了刺耳感，说明可能发生了过度内收，应当避免。
- 保持较高响度，并滑音回升。
- 再一次滑音下降，保持音量，并重复 1-3 次
其它信息
包含有关音重与 闭合度 的关系、训练时应避免的事项等内容。
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音重与气流
较高的音重需要更多的声门下压力（subglottal pressure），但并不需要更多的气流。这可能看起来有些违反直觉，但实际上，我们可以增加气流压力而不增加气流量，因为声带会抵抗气流的通过。这种抵抗作用使声带能够以更大的质量振动。如果气流直接掠过声带而没有足够的阻力，声带将无法在高音重模式下产生足够的振动能量。
闭合度与音重的关系
增加 闭合度 （如在高音高大声喊叫或低音高吠叫时）不一定会增加音重。练习者可能会把 过度内收 误认为是更重的音重，但实际上，它只是让声音变得更响亮。因此，不要因为声音更刺耳或更响亮，就误以为是音重增加了。
音重并不等于…
尽管以下因素在某些情况下可能会稍微影响音重，但它们本身并不等于音重。
- 受迫发声或过度内收（hyperadduction）
- 气声
- 刺耳的声音（buzziness）——许多不同的声音都可能听起来刺耳
- 假声带收缩（FVF constriction），这可能会让声音听起来刺耳
- 鼻音（twang），这是一种共鸣效应，即鼻腔共鸣
警惕过度内收
过度内收 或受迫发声对初学者来说可能听起来像是音重增加，因此，在尝试增加音重时，有时会不自觉地进入这种状态。通常，这种情况仅在主动尝试增加音重时发生。过度内收的声音会显得非常刺耳，而音重增加的声音则更偏向「低沉共鸣」的特质。增加压力并强行挤压气流通过声门对声带是极其有害的，因此要特别注意避免这种情况。
气声（Breathiness）
气声 可能会掩盖高音重的「刺耳感」，从而使其听起来更柔和。但这并不会降低音重，而只是让高音重的声音变得更柔和。因此，在训练音重时，最好避免使用气声。
如果习惯使用气声来掩盖高音重，并且长期以高音高 + 高音重的方式说话，就可能导致无法通过常规方法（如滑音）来减少音重。这会使得继续维持重音重变得更自然，而不是放松到轻音重的状态，这与大多数训练方法的目标相悖。
使用 声门冲击 或者 中等硬度的起音 与闭音可以帮助避免这种情况，在训练音重时应优先考虑这些方法。
音重的性别感知
- 低音重 -> 更轻，因而更明亮 -> 更女性化 ♀️
- 高音重 -> 更重，因而更低沉 -> 更男性化 ♂️
然而，许多女性的声音在典型女性音重范围内仍可能具有中等甚至较重的音重，例如 imawonder 以及 39daph. 这之所以可能，可能与微行为 microbehaviours 等因素有关，同时也可能有其他机制影响了音重的感知方式。
尽管在较低的音高下保留较高的音重仍然可以维持女性化的声音，但这通常需要更强的控制能力，初学者很难做到——可以设定多个小目标，这样更容易达到最终的理想效果。
关于音重的一些普遍认知
这些结论仅为普遍规律，可能并不适用于所有人。一般来说，音重的增加需要更高的压力作用于气体，但不需要增加气流量。
- 当音量增大时，如果音高下降或气流保持不变，通常音重会较重。
- 当音量增大时，如果音高升高且气流增加，通常音重会较轻
响度 (Loudness) 与 音重 (Vocal Weight)
许多人错误地认为音量等同于音重。尽管音重的声音通常更响亮，但这并不意味着所有响亮的声音都具有较高的音重。 一般来说，喊叫（yelling）或大声喊话（shouting）（而不仅仅是提高音量的说话）通常会导致以下三种情况：
- 音高升高
- 气流增加 (同时也会增加 闭合度 以保证平衡)
- 音重增加
这些因素可以被独立调整或去除。例如，我们可以在不提高音高的情况下增大音量，或者在不增加气流的情况下提高音量，甚至同时调整多个因素。有些人在尝试降低音重时，会不自觉地把声音变得很轻，从而失去对音重的掌控能力。因此，在训练音重时，需要在合理范围内进行基于主语音、延伸向一些可能区域的「语音拉伸」，避免依赖某种单一方法，以确保能够灵活地控制音重！