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目录

1. 假声带 (FVF)
   1. 假声带闭合混淆
      1. 检查假声带闭合问题
   2. 被动假声带收缩
      1. 通过安静呼吸减少假声带收缩
      2. 通过轻柔发声检查假声带收缩

假声带 (FVF)

无假声带收缩（左）对比严重假声带收缩（右）

假声带（FVF，False Vocal Folds）指的是位于真声带（vocal folds）上方的室带（ventricular folds）。在压力状态下、吞咽时或屏住呼吸时，假声带会收缩并闭合，以保护真声带。在年长者的声音中，假声带收缩更常见，因为真声带随着时间的推移会萎缩并失去正常功能，导致假声带承担部分闭合作用。

假声带在正常讲话时不应被使用。

常见的假声带收缩问题有两种：假声带闭合混淆（FVF closure conflation）和被动假声带收缩（Passive FVF constriction）。

假声带闭合混淆

这是指当我们尝试让真声带闭合时，假声带也收缩。如果不加以纠正，可能会变得非常难以改善。 我们可以通过以下方法检查是否存在这一问题。

检查假声带闭合问题

1. 尽可能轻地屏住呼吸。
   • 呼气（你应该能察觉到轻微的「弹开」的感觉。如果声音能被察觉到，则类似于非常微弱的轻咳）。
2. 如果这个「弹开」声很明显，说明可能存在假声带闭合问题。
3. 使用「声门轻触 (glottal taps)」练习，逐步让声音变得更轻，同时保持稳定的气流。不要通过减少气流来降低音量，而是使用更多的气流来挑战自己正确发声

正确的/好的 声门轻触:

受假声带收缩影响的 声门轻触:

被动假声带收缩

这是指声音长期听起来沙哑、嘶哑或粗糙。可以通过以下方法检查是否存在被动假声带收缩。

通过安静呼吸减少假声带收缩

使用安静的呼吸可以减少假声带收缩，因为呼吸的响度直接与喉部的收缩程度相关，而假声带收缩正是增加喉部紧张的原因。

练习时保持放松非常重要。如果在练习过程中增加额外的力，可能会无意中强化错误的发声习惯。

1. 以正常方式吸气和呼气。
2. 再次吸气和呼气，但让呼吸尽量安静、轻柔、有气息感。
   • 类似于轻轻吹灭蜡烛的感觉。
3. 再次呼气。
   • 在呼气的中途发出 「啊」。
   • 不要刻意改变音高。
   • 让「啊」保持最自然的状态，不要用力发声。
   • 这个练习类似于叹气。
4. 再次呼气。
   • 这次尝试将音高调整到目标音高

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通过轻柔发声检查假声带收缩

1. 发出一个非常轻柔的哼声。
2. 让哼声变得更轻、更柔和。
3. 检查是否存在嘶哑或「咳/咔」声：
   • 如果有嘶哑或「咳/咔」声 → 可能存在假声带收缩。
   • 如果声音清晰 → 可能没有假声带收缩

无假声带收缩的哼声：

受假声带收缩影响的哼声：